<aside> 🧡 풀고-늘리고-뛰고-드는 주1회 90분 종합운동수업!

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예스 무브먼트의 시그니처 프로그램 바디밸런스 클럽은, 운동을 낯설어 하는 여성들이 전반적인 건강도 지키고 재미를 느끼며 꾸준히 할 수 있는 운동에 대한 고민에서 만들어졌습니다.

누구나 부담없이 참여할 수 있는 주1회 그룹 수업으로, 내 몸에서 긴장이 높아진 근육은 이완하고, 약한 부분은 강화하고, 숨이 차오르는 순간을 더해 신체에너지에 활력을 불어넣는 종합영양제 같은 수업입니다.

수업목표

1️⃣ 마사지와 스트레칭을 배워 평소 생활습관으로 생긴 근육 통증을 스스로 풀 수 있게 됩니다. 2️⃣ 충분한 준비운동으로 부상과 통증없이 안전하게 운동합니다. 3️⃣ ****스트레칭-코어-유산소-근력운동 골고루 해서 전반적으로 건강해집니다.

대상

• [ ] 오랜 시간 앉아 있어 목, 허리, 어깨, 골반 등이 뻐근한 분
• [ ] 필라테스, 헬스, 크로스핏 무슨 운동을 시작해야 할 지 모르겠는 분
• [ ] 바쁘지만 종합적인 체력 관리가 필요한 분
• [ ] 다이어트 관심 없고 마음 편한 공간에서 운동하고 싶은 분
• [ ] 유연성, 근력, 심폐지구력 등 신체기능 전반을 키우고 싶은 분
• [ ] 내 몸의 움직임을 잘 이해하고 싶은 분

수업내용

“몸풀기로 시작해서 고강도 운동으로 끝나는 수업구성의 기승전결이 아주 좋았고요!” - 회원 후기

초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 폼롤러 마사지 Self Release Massage → 스트레칭 → 코어 안정화 훈련 → 근력 운동 순으로 진행됩니다. “생각보다 할 만한데?” 로 시작해서 “아 오늘도 빡셌다” 로 마무리 됩니다. 워밍업 시간을 충분히 배치했습니다. 일주일에 한 번 오는 분들이 마음의 휴식도 충분히 느끼시기 바랍니다. (*시작 전 컨디션 체크를 통해 진단하고 정확하고 안전하게 운동합니다.)